Ferdighet & Form, MTB

Det å vite om en terrengsykkeltur er rett for deg kan være en utfordring, både for oss som lager turene, og for deg som gjest.

For å bøte på denne utfordringen har vi adoptert et internasjonalt system der vi plasserer de ulike turene i en ferdighet & form – skala, ut fra hvor teknisk og utholdenhetsmessig krevende en tur er.

Den samme skaleaen benytter du for å avgjøre hvor du befinner deg, fysisk og teknisk. På denne måten ser vi om tur og deltager matcher.

Vennligst les følgende retningslinjer nøye og velg nivåene som best beskriver dine ferdigheter og din fysiske form. Sammenlign ditt nivå med nivået til den aktuelle turen. Ta kontakt dersom du fortsatt er i tvil om at en tur passer for deg.

FERDIGHETSNIVÅER

Nivå 1/Absolutt nybegynner

  • Du har aldri syklet på en terrengsykkel før

Nivå 2/Nybegynner

  • Du har begrenset erfaring med terrengsykling på stier og tråkk
  • Du har kanskje syklet litt på vei
  • Du er eventyrlysten og i rimelig god fysisk form

Nivå 3/Sterk nybegynner

  • Du er hekta, men mangler fortsatt ferdighetene til å mestre terreng utover nybegynnernivå
  • Du kan bruke gir og bremser riktig, men må gå av sykkelen og fortsette til fots når terrenget blir teknisk krevende
  • Du mestrer stier så lenge de stort sett er frie for både steiner og røtter

Nivå 4/Middels

  • Du har gode generelle terrengsyklingsferdigheter
  • Du kan kontrollere sykkelens hastighet og retning på moderate stier
  • Du bruker sykkelen 1-2 ganger i uken i sykkelsesongen

Nivå 5/Sterk middels

  • Du føler deg trygg på stier gradert som middels
  • Du mestrer kupert terreng og har god kontroll på bremser og gir slik at du ikke må gå av sykkelen for ofte
  • Du mestrer terreng med mindre steiner og røtter, og kan sykle oppover på stier som ikke er veldig teknisk krevende

Nivå 6/Middels avansert

  • Du er trygg på dine ferdigheter både når du sykler oppover og nedover
  • Du mestrer middels teknisk krevende terreng og hindringer som små grener og steiner (opptil 10-12 cm høye)
  • Du har veldig god kontroll over sykkelen på middels og litt mer avansert terreng, og er komfortabel med å sykle oppover på ganske krevende stier

Nivå 7/Avansert

  • Du er trygg på alle sider av terrengsykling
  • Du mestrer det meste i teknisk krevende terreng inkludert stier med steiner og røtter – i tillegg til «switchbacks», middels store stokker (15 cm) og hindringer på lavt nivå
  • Du er komfortabel på de fleste avanserte stier (selv om du gå til fots enkelte deler)

Nivå 8/Ekspert

  • Du er helt trygg på å kjøre alle typer terreng og avstander
  • Du sykler så ofte som mulig og mestrer teknisk krevende terreng og stunts på mellomnivå som eksempelvis store «log rollovers» (over 30 cm)
  • Du kan kjøre ned terrengtrinn og opp teknisk krevende stier med få eller ingen problemer
  • Du går sjelden – om noen gang – av sykkelen for å fortsette til fots, unntatt i ekstremt teknisk krevende terreng

Nivå 9/Pro

  • Du er en terrengsykkelgud/-gudinne. Du mestrer det mest krevende tekniske terrenget du kan tenke deg, spiser bratte partier til frokost og gjør stunts opp til 8 meter høye!

(Er du forresten Danny MacAskill???)

 

UTHOLDENHETSNIVÅER

Nivå 1

  • Du er litt av en sofagris.
  • Du kan ikke sykle mer enn en time på flatt terreng om gangen, og tanken på å sykle oppover er avskrekkende

Nivå 2

  • Du lever et ganske stillesittende liv med lite fysisk aktivitet bortsett fra å gå
  • Du klarer en times sykkeltur på flatt terreng i et avslappet tempo. Du kan sykle opp små, korte bakker, men det er utfordrende.
  • Du trener i gjennomsnitt 1 time per uke (inkludert sykling)

Nivå 3

  • Du kan sykle 2-3 timer om dagen i et avslappet tempo med flere pauser
  • Du klarer 1-2 klatredistanser på opptil 150 vertikale meter til sammen
  • Du trener i gjennomsnitt 1-2 timer per uke (inkludert sykling)

Nivå 4

  • Du kan sykle 3-4 timer i et moderat tempo med flere korte pauser, flere dager på rad
  • Du kan klatre opp til 200 vertikale meter på en dag
  • Du trener i gjennomsnitt 2-3 timer per uke (inkludert sykling)

Nivå 5

  • Du kan sykle 5 timer om dagen i et moderat tempo med noen korte pauser, flere dager på rad
  • Du klatrer komfortabelt opp til 300 vertikale meter samlet på en dag
  • Du trener i gjennomsnitt 3-4 timer per uke (inkludert sykling)

Nivå 6

  • Du kan sykle 6 timer om dagen i et moderat tempo med noen korte pauser, flere dager på rad
  • Du klarer moderat bratte stigninger opp til 500 vertikale meter samlet på en dag.
  • Du trener i gjennomsnitt 4-5 timer per uke (inkludert sykling)

Nivå 7

  • Du kan sykle 7 timer om dagen i et moderat raskt tempo med noen få pauser, flere dager på rad
  • Du klarer moderat bratte stigninger opp til 750 vertikale meter samlet på en dag
  • Du trener i gjennomsnitt 5-7 timer per uke (inkludert sykling)

Nivå 8

  • Du kan sykle 8 timer om dagen i et raskt og jevnt tempo, flere dager på rad
  • Du har få problemer med å klatre 1000 vertikale meter på en dag i bratt terreng
  • Du trener i gjennomsnitt 7-9 timer per uke (inkludert sykling)

Nivå 9

  • Du kan sykle opptil 10-12 timer om dagen i flere dager og mestrer nesten hvilken som helst klatring som kommer din vei
  • Du klarer bratte, vedvarende stigninger på opptil 1500 meter (eller mer) på en dag.
  • Du trener i gjennomsnitt over 10 timer per uke (inkludert sykling)

(Er du forresten Nino Schurter???)